Haz una bebida de agua de limón con chía para estar hidratado

Te recomendamos preparar una bebida de agua con limón y chía para que te puedas refrescar en esta temporada de calor. La receta es sencilla y te tomará menos de cinco minutos hacerla.

En esta ocasión puedes utilizar limones amarillos y verdes. Sin embargo, en el caso de que solo tengas un solo tipo de este cítrico, no hay problema.

Anota los ingredientes que necesitas para hacerla. Por otra parte, si no cuentas con miel, puedes utilizar azúcar.

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Toma agua y anota estos tips

Además de preparar esta deliciosa bebida de agua con limón y chía, no esperes tener sed para tomar agua o cualquier bebida. Lo mejor es que constantemente te estés hidratando. Recuerda que también puedes consumir frutas y verduras para lograr ese objetivo.

Lo ideal es que aumentes la ingesta del agua y otras bebidas en los días calurosos, ya que el calor genera pérdida de líquidos corporales, como el sudor y debes reponerlos para evitar deshidratarte.

Si practicas algún deporte, este aconsejamos que tomes agua antes, durante y después de tu entrenamiento. También te recomendamos que tomes un vaso de agua al despertar, ayudará a que se active tu organismo y tengas energía para iniciar tu día.

De acuerdo con Mayo Clinic, el consumo de agua diaria debería oscilar entre 2,7  a 3 litros de agua. Por otra parte, las bebidas alcohólicas y gasificadas no son consideras una fuente de hidratación. En el caso de que quieras tomarlas, no olvides tomar agua.

Beneficios de estar hidratado

Si te mantienes hidratado, vas a proteger la salud de tus riñones y podrás deshacer con facilidad las toxinas. Del mismo modo vas a prevenir el estreñimiento, ayudarás a mejorar tu rendimiento físico y mental.

Vas a facilitar las funciones del corazón, mejorarás la resistencia de los ligamentos, sobre todo si haces ejercicio y evitarás lesiones.

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