¿Alguna vez has intentado ‘meter la barriga’ para lucir más delgada o tener un vientre plano? Este es un hábito común entre muchas mujeres que desean sentirse más seguras con su imagen corporal. Pero hacerlo constantemente puede ser perjudicial para la salud.
El abdomen alberga uno de los grupos musculares más activos del cuerpo. Estos músculos desempeñan un papel crucial en la estabilidad, el equilibrio y la protección de la columna vertebral y los órganos internos. Además, contribuyen a mantener una adecuada posición de los órganos internos.
Sin embargo, de acuerdo con el profesor Adam Taylor, experto en anatomía clínica de la Universidad de Lancaster, el hábito de meter la panza todo el tiempo puede provocar el ‘Síndrome del reloj de arena’, un trastorno que afecta la estructura de la pared abdominal y puede tener un impacto negativo en los órganos internos.
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¿Cuáles son las consecuencias de meter la barriga constantemente?
En un artículo publicado en The Conversation, el experto explica que el ‘Síndrome del reloj de arena’ puede originarse por diversas causas, como malas posturas, trastornos digestivos o simplemente por una obsesión por tener un vientre plano.
Al meter la barriga constantemente, se provoca un pliegue en la parte media del abdomen, lo que afecta la estabilidad de la columna vertebral y puede generar presión en la zona lumbar y el cuello.
Además, esta acción reduce el espacio para los órganos abdominales y afecta la respiración, ya que el diafragma se ve limitado en su movimiento. Esto, a su vez, puede provocar cansancio más rápido durante el ejercicio, ya que disminuye el aporte de oxígeno a las células.
“Si consideras el abdomen como un tubo de pasta de dientes, apretarlo en el medio crea presión en la parte superior e inferior. La presión en la parte superior afecta a la respiración al hacer que el diafragma (el principal músculo involucrado en la aspiración de aire) no pueda bajar tanto”, aseguró el profesor especializado.
Y por si fuera poco, hacer eso también puede tener un impacto negativo en el suelo pélvico, afectando la función de la vejiga, el útero y el recto, lo que aumenta el riesgo de incontinencia urinaria y prolapso uterino en mujeres.
El síndrome del reloj de arena es reversible
No obstante, Adam Taylor señaló que este trastorno es reversible, afortunadamente. Con el enfoque adecuado, es posible corregir el desequilibrio en los músculos abdominales.
Mediante ejercicios específicos, como la plancha o el pilates, que fortalecen esta zona de manera efectiva, se puede combatir este síndrome. También se puede probar con el yoga para relajar los músculos y mejorar la postura.
Es importante recordar que la salud, así como amar su cuerpo tal y como es, es lo más importante. Y que no es necesario meter la panza para lucir increíble.