¿Vives preocupado por el futuro o te agobian situaciones de tu pasado? Si esto te está ocurriendo seguramente es porque no estás concentrado en vivir tu presente y necesitas ser consciente de ello. Para esto existe una práctica que te puede ayudar bastante: el Mindfulness.
¿Qué es el Mindfulness?
Puede considerarse como una filosofía de vida que consiste en concentrarse en el hoy; en el momento que se está viviendo (sea bueno o malo), y no permitir que esas experiencias afecten negativamente lo que vivimos o lo que aún no sabemos que vendrá.
Este término se ha interpretado de diferentes maneras, pero todas van en una misma dirección, las más conocidas son: atención plena, plena conciencia, presencia plena y presencia mental.
Quienes practican el Mindfulness lo traducen como la capacidad de prestar atención conscientemente al presente con aceptación e interés.
El Mindfulness se ha asociado por décadas a las enseñanzas de Buda y al concepto ‘sati’, que en su época hacía referencia a una de las facetas de la iluminación.
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¿Por qué es importante para el bienestar?
Esta práctica, que es considerada como una clase de meditación, ha sido empleada para manejar el estrés o condiciones mentales como la ansiedad.
El objetivo es que la persona alcance una fase en la que pueda alejar las cosas negativas o que deje de sufrir por tener que vivir algo desagradable, esto para tener la capacidad de resolver la situación eficientemente y deje de afectar el presente.
Aunque sea un término que se emplea desde siglos atrás, ha tomado fuerza en los países de occidente en las últimas tres décadas y cada vez es más usado en campos como la medicina y la psicología.
Ha sido adoptado en instituciones como la Universidad de Massachusetts a través de la Clínica de Reducción de Estrés, fundada por Jon Kabat-Zinn. Además, grandes estrellas del entretenimiento la han practicado por años y ya hace parte de su vida.
Las celebridades que practican el Mindfulness
Aunque para muchas personas pueda resultar una práctica poco explorada, para algunos famosos se ha convertido en una solución para encontrar la plena conciencia en medio de sus apretadas agendas. Una de las más destacadas es Oprah Winfrey, quien ha dicho que le dedica 20 minutos al día para practicar el Mindfulness e incluso ha hecho charlas al respecto.
Otra reconocida celebridad que le dedica al menos 10 minutos a esta práctica es Jennifer Aniston; para ella tener un espacio para meditar es vital para aclarar las ideas y empezar cada día lo más relajada posible.
Para algunos deportistas también se ha convertido en parte de sus entrenamientos, por más allá de fortalecer su físico, la concentración hace parte importante para lograr sus objetivos; entre los que han dicho que practican Mindfulness se encuentran el tenista Rafael Nadal, el golfista Tiger Woods y el fallecido Kobe Bryant.
¿Cómo practicar el Mindfulness?
Hay varias tácticas que te ayudarán a llegar a ese estado de conciencia plena de la que hemos hablado, aquí te compartimos algunas de ellas:
Busca un espacio que esté libre de ruido o distracciones, preferiblemente que sea un lugar amplio y con vegetación, esto te ayudará a estar más relajado y podrás tener un mejor resultado en tu meditación.
Tu postura es muy importante. Se recomienda que tu espalda siempre esté recta ya que así evitarás tensiones en tus músculos durante el proceso. Además, es importante que controles tu respiración, así tu cuerpo se oxigenará adecuadamente y será más fácil relajarte.
Masaya Okamoto, es uno de los grandes referentes en este campo; actualmente trabaja como investigador e instructor de Mindfulness en el Instituto de Ciencias de la Felicidad y comparte su conocimiento para que otras personas lo apliquen en su vida y mejoren su bienestar.
Okamoto será uno de los ponentes que participará en el Wellbeing 360, un encuentro que ha desarrollado el Instituto de Ciencias del Bienestar y Felicidad de la Universidad Tecmilenio y que busca potenciar la felicidad de sus participantes.
Su participación será la oportunidad perfecta para aprender más sobre esta práctica, además te dará más herramientas efectivas que puedes aplicar en tu día a día, con el fin de que puedas perfeccionar tus momentos de meditación.
El encuentro se llevará a cabo desde el 25 de octubre y terminará el 29 del mismo mes. Si estás interesado podrás inscribirte de manera gratuita en la página wellbeing360.mx.
Para conocer más sobre el Wellbeing 360 aquí te contamos más acerca del evento que por más de ocho años ha cambiado la vida de decenas de personas.
